O脚改善.com
O脚と歩き方について
O脚の人は、骨盤のゆがみから歩き方にも癖が出がちです。また、癖のある歩き方をしたため、O脚になった、ということも多いようです。O脚の人は、一度、自分の靴底の減り方や歩き方を見てみると、改善すべき内容がわかることがあります。自分の歩き方を見たときに、体が左右に揺れるように歩いていること、ありませんか？重心のバランスが悪いため、左右に揺れるような歩き方になることがあります。 また、歩いているときにふと足がもつれたり、つま先を地面に引っ掛けたりしてしまうことはありませんか？これも、膝の反りによって、足首が安定していないためです。O脚気味の方は、自分の歩き方をチェックして、もし不自然なところがあれば、姿勢を正し、歩くように気をつける、ということもO脚改善を促進します。ぜひ、気をつけてくださいね！
O脚と座り方について
O脚の人は、座り方にも特徴があります。O脚は体の歪みの一種ですから、電車で座るときについ足を組んでしまう方が多いですね。また、立ち姿勢の際にも、重心を片足側に乗せてしまうとか、壁際に寄りかかってしまう、などという姿勢をとることも多くなります。 自分の姿勢を観察してみて、無意識でとる姿勢、足を組んだり、片足に重心をかけたり、といったことが多いのであれば、意識して姿勢を正してみてください。長い年月の習慣を取り除くのは大変ですが、この習慣がO脚を作ってきた一因となっています。ちょっと、気楽に改善していきたいですね！
.jpg)
O脚改善の歩き方
正しく歩くことでO脚を予防、改善することができます。正しく歩くこと、そんなに難しく考えないでくださいね！大事なことは、「姿勢を保ちながら歩くこと」です。背筋を伸ばしてまっすぐ歩きます。重心のブレから左右に体を揺らしがちな方は、肩が真っ直ぐに前に進んでいくことを意識して前進しましょう。また、目線の位置をしっかりと前にやり、自信を持って歩きましょう。最後に、地面をけって、着地するときに、かかとから着地し、足裏がしっかり地面を捉えることを意識して歩きます。普段、歩き方を意識したりすることは余りありませんが、このように「姿勢を正す」ことでO脚改善効果があります。また、歩き方を改善するだけで、自信が出てきて活力が増した、という精神的効果もあります。毎日の歩き方、ちょっとだけ意識してみましょう！
O脚改善の方法を継続するには？
O脚改善につながる歩き方についてご紹介しました。やはり日々の心がけが改善につながる部分が多いですよね。そこで、簡単にできるO脚改善の継続方法をご紹介します。「姿勢を正す」ということを意識し続ける秘訣、それは、「携帯電話のメモ帳に『姿勢を正す』と記入すること」、なんです。 なぜかというと、たとえば通勤電車の中で、携帯電話、見ますよね？そう、一度は絶対に見ると思います。その時に、お気に入りのサイトを見るのもいいですが、メモ帳を開いてください。そうすると「姿勢を正す」と書いてあります。そこで自分の認識に再び「姿勢を正す」ことをインプットすることができます。意識し続けるには、何度も意識に上らせること。そのためには意識すべきことを何度も意識にインプットすることなんです。この方法は、簡単!O脚改善法で紹介した、「改善の取り組みを記録する」メソッドと同様、習慣化に役立ちますので、ぜひためしてみてくださいね！
