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自宅でできる簡単O脚改善方法 その１
家庭でお手軽にO脚を改善できればいいなあー。O脚に悩む女性は誰しもそう思いますよね！そこで、家庭で気楽にできるO脚改善方法をご紹介します。 一つ目は、普段はいている靴底に中敷を敷く方法です。 O脚の人は足底の内側よりも外側に重心がかかっています。その重心を中敷によって、バランスよくして、O脚を改善しようという方法です。ウレタン製の厚めの中敷を買って来て、靴底の外側に敷きます。この敷皮によって、O脚特有の内側によった膝の重心が、外側へ強制的に移動しますので、バランスがよくなります。あまり敷皮を厚くしすぎても膝を痛める可能性がありますので、徐々に高くしていくようにしてください。 また、普段から足を組んだり正座をするような膝のゆがみを促す姿勢をとらないように気をつけましょう。
自宅でできる簡単O脚改善方法 その２
自宅でできる簡単なO脚改善方法、もうひとつは、膝と股関節の柔軟性を高め、全身のバランスと柔軟性を高める方法です。その方法は、床で開脚し、胸を床につけられるようになるまで柔軟体操をすることです。何のことはない、体育の授業で一度はやったことのある体操ですね。これを継続すると、膝と股関節、骨盤の柔軟性や足の筋肉の緊張をほぐすことができ、O脚の改善が促進されます。お相撲さんのトレーニングって知っていますか？お相撲さんは「またわり」という開脚運動によって、股関節や脚の柔軟性を高め、過酷なトレーニングや立合いに絶えられるように訓練されています。O脚だと、怪我をしてしまう可能性があるので、またわりによって柔軟性が高められ、O脚の人も直ってしまうようです。 簡単な「またわり」によるO脚改善、ぜひ継続してみましょう！
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自宅でできる簡単O脚改善方法 その３
O脚の改善には脚の筋肉＝脚力を鍛えることも効果があります。O脚改善に効く、脚力トレーニングエクササイズをご紹介します。まず、両足のつま先をまっすぐにして立ちます。次に、体をまっすぐに保ちつつ、両膝をくっつけながら、膝を曲げていきます。このとき、上半身を傾けないように気をつけてください。膝を約90°までまげてから、膝を伸ばしていきます。（空気いすをやり、再び脚を伸ばす感覚です。）この膝の屈伸運動を５〜１０回を１セットにして、１日に３〜５セット行ってください。簡単な運動ですが、しっかりやると結構脚にきます（笑）。筋肉が日に日について行き、O脚の改善効果もありますので、ぜひトライしてみてください！
自宅で治すO脚改善の方法を継続するには？
自宅でも効果のあるO脚改善方法を行うことができます。しかし、継続することって難しいですよね。継続するための秘訣、それは、O脚が直ると信じ、そして柔軟体操をするというルールがあるのであれば、そのルールを守った日付を記録していくことです。このテクニックは禁煙とかダイエットとか、貯金とか、なかなか定着しにくい習慣を得るときにも役に立ちます。 記録をすると、自分にうそがつけなくなるんですね。あ、この日はやってるとか、この日はサボっちゃった・・・。とか。継続できた日が長くなると、今度はその記録を更新したくなっちゃいます。そして、習慣になるのです。三日坊主で悩んでしまう方には、ぜひお勧めの方法ですよ！
O脚改善の器具あれこれ
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